偏頭痛に効く！簡単ストレッチ

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

9月に入ったのにまだまだ暑いですね！
最近室内と外の温度差で偏頭痛で来られる患者様が増えています。

今回は頭痛に効果的なストレッチをご紹介します。

偏頭痛は血流や筋肉のこりが関係していることもあります。デスクワークやスマホ時間が長い方は、首や肩をほぐすだけでスッと楽になることもあります。

1. 首の横伸ばし

背筋を伸ばして座る
右手で頭を軽く押さえて、右に倒す
左の首筋が伸びているのを感じながら10秒キープ
反対側も同じようにやってみてください

2. 肩回し

両肩を耳に近づけるように上げる
後ろに回してストンと下ろす
前まわし・後ろまわしを各5回ずつ

3. 胸をひらくストレッチ

両手を背中で組む
息を吸いながら胸を張って、肩甲骨を寄せる
10秒キープ

ポイントは「無理せずゆっくり」です！

ちょっとしたリフレッシュで、頭痛が軽くなることもあります。ぜひ休憩時間に試してみてくださいね。