年末の食べ過ぎ・飲みすぎ対策は

年末が近づくと
忘年会やごちそうが増えて「お正月太りが心配だな…」と感じる方も多いですよね。

でも安心してください！
実は、お正月太りは年末からのちょっとした意識でしっかり予防できます。
ポイントは「我慢しすぎないこと」と「早めに動き出すこと」です。

まず意識したいのは、食事のバランス。
ごちそうを楽しみつつも、毎食すべてを豪華にする必要はありません。
野菜や海藻、きのこ類を意識して取り入れ
揚げ物や甘い物は量を調整しましょう。

特に温かい汁物を先に食べることで
食べ過ぎ防止につながります。

次に大切なのが
日常の活動量を落とさないこと。
忙しい年末でも、エスカレーターを階段に変えたり
少し遠回りして歩いたりするだけで十分な運動になります。
体をこまめに動かすことで、代謝をキープしやすくなります。

さらに、睡眠と体調管理も重要なポイント。
夜更かしが続くと食欲が乱れやすくなります。
できるだけ同じ時間に寝起きして、
体のリズムを崩さないようにしましょう。

年末からの小さな積み重ねが、年明けの体を大きく変えます。
楽しく続けて、お正月も軽やかな体で迎えましょう！