整体と筋トレどっちが先！？

皆さん筋トレはしてますか？
整体に通いながら筋トレをするとき
どちらが先にしたほうがよいか迷いますよね！？

本日はそれぞれのメリット、デメリットを解説していきます。

【整体を先に行う場合】
※メリット
・筋トレの効果が高まる：
整体で骨盤や背骨の歪みが矯正され、
筋肉が正しく使えるようになるため、筋トレのフォームが
安定します。

・ケガのリスクが軽減する：
整体によって関節の可動域が広がり、筋肉のバランスが整うため、
不自然なフォームでのトレーニングによるケガを防ぎやすくなる。

・筋肉の成長が促進される：
整体で血行が促進されることで、筋トレによる筋肉の成長や修復に必要な
酸素や栄養が効率的に運ばれる。

※デメリット
・施術後の疲労に注意：
整体で筋肉が緩んだ後、慣れないうちは身体がだるく感じることがあります。
施術直後の無理な筋トレは避け、身体が慣れてきたら徐々に負荷を上げていくと良い。

・激しい運動は避けるべき：
整体後は身体がリラックスした状態になるため、急激な運動は筋肉や骨格に負担をかける可能性がある。
激しい筋トレは施術から４８時間以上あけると良い。

【筋トレを先に行う場合】
※メリット
・疲労回復を促進できる：
筋トレ後の整体は、疲労した筋肉をほぐし、血行を促進することで、
回復を早める効果が期待できる。

・身体のケアがしやすい：
筋肉が疲労している状態で整体を受けると、筋肉の緊張が緩和されて、
より深いリラックス効果がある。

※デメリット
・効果が半減する可能性
疲労した筋肉の状態で整体を受けると、施術の効果が十分に得られないことがあります。
また、筋肉が緊張した状態での施術は痛みを伴う場合もあります。

・歪みを悪化させるリスク：
疲労している状態で筋トレを行うとフォームが崩れやすくなり、歪みを助長させてしまうことがある。

※まとめ※
・身体を整えてからトレーニング効果を高めたいなら、整体⇒筋トレの順番。

・筋トレ後のケアや疲労回復を目的とするなら、筋トレ⇒整体の順番。

激しい筋トレと整体を同日に行うのは避け、施術後はウォーキングやストレッチなど
軽い運動に留めましょう。

これから整体に通う人、筋トレをする人わからない場合はお近くの
Ｊ’ｓメディカル整体院へ！！