整体＋食事で健康的な体に！

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

だいぶ寒くなってきましたね！冬になると、肩こりや腰痛、冷え、疲れやすさを訴える方が増えてきます。整体でも同じで、季節の変わり目以上に冬は身体の不調が強く出やすい時期です。

気温が低くなると筋肉の温度も下がり、可動域が小さくなってコリや痛みが起こりやすくなります。また、冬は血管がキュッと縮むため、血流が低下し、肩こりや腰の重だるさ、むくみなどの原因になります。さらに、外と室内の温度差が大きいことで自律神経に負担がかかり、疲れがなかなか抜けなかったり、体調が安定しにくかったりする方が増えます。

こうした冬の不調を軽減するためには、整体など外側からのケアはもちろん、食べ物による内側からのケアがとても効果的です。そこで、整体師の視点から“冬に積極的に取り入れたい食べ物”をご紹介します。

まずおすすめなのは生姜です。生姜に含まれるショウガオールという成分は体を内側からしっかり温め、血流をよくしてくれるので、冷えやコリがつらい方には特に向いています。生姜湯や味噌汁に少し加えるだけでも効果的です。

ねぎ類も冬におすすめの食材です。ネギや玉ねぎに含まれるアリシンは血行を促進し、体を温めるだけでなく風邪予防にも役立ちます。鍋やスープにたっぷり入れると、体の芯から温まります。

また、鮭も冬の強い味方です。良質なタンパク質やオメガ3脂肪酸が豊富で、筋肉の回復や炎症を抑える働きがあります。整体で整えた身体を維持したい方には最適です。鮭のホイル焼きや粕汁は寒い季節に特に合うメニューです。

さらに、味噌・キムチ・納豆などの発酵食品も忘れてはいけません。腸が整うことは自律神経の安定にもつながるため、冬の体調管理にはとても大切です。温かい味噌汁は毎日の習慣にすると、冷え対策にも効果があります。

整体＋食事で痛みが出づらい体を手に入れましょう！