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姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ

なんとなく気分が落ちている時、自然と背中が丸くなる。
逆に、元気な日は胸が開いて姿勢もスッと伸びる。
実はこれ、単なる気のせいではなく、
脳と神経と筋肉の連動によって、メンタルと姿勢が直結している という明確な科学的根拠があります。
メンタルが落ちている時、人は自然と 浅い胸式呼吸 になる。
すると、・横隔膜がうまく動かない、肋骨が固まり、胸が開かなくなる、、頭が前に出て猫背化
という連鎖反応が起きる。
呼吸の質が姿勢を直接決める と言っても過言ではありません。
そして自律神経が乱れ、筋肉の緊張が増える。

ストレス → 交感神経が過剰 → 肩・首まわりの緊張が上がる →姿勢が崩れる。

とゆう悪循環になってまいます。

そこで今日からできる姿勢 × メンタル”改善アクションをご紹介します。

1日3回、「胸をひらく」だけでOK

両手を後ろで軽く組み、胸をひらく。
→ これだけで呼吸が深くなり、メンタルも回復しやすい。

深呼吸より「吐く」を意識
5秒吸う → 7秒吐く
→ 副交感神経を優位にする最も簡単な方法。

スマホの位置を10cm上げる。
ストレートネック・うつ姿勢の予防に絶大。

週1のメンテナンス整体で自律神経を整える。
などです。

姿勢改善ならJ’sメディカル整体におまかせください！