町田駅30秒!【97%が満足した整体】Jsメディカル整体院 町田院

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こんにちは!篠田です^^

ひと口に筋肉といっても身体のは色んな種類の7筋肉があります。
心臓は心筋から、血管は平滑筋という筋肉からできています。
そして、筋トレの対象となるのは骨格筋!
関節をまだいで骨と骨とをつないでいる筋肉です。

全身には細かいものも含めると、骨格筋は・・・なんと約400!!
そのすべてを鍛えている暇はないですよね。
いかに効率的にポイントを絞ってテレーニングするかが重要です。

ボディラインを整え、基礎代謝を上げていくためには
身体の表層にあり、サイズも大きいアウターマッスル(表層筋)!
ここを優先的にトレーニングしていくのが効果的です。

特に優先度の高いのは、以下の10箇所!

下半身
・太もも前側の 大腿四頭筋
・太もも後ろ側の ハムストリングス
・お尻の 大臀筋
・ふくらはぎの 下腿三頭筋
体幹
・お腹の 腹直筋
・脇腹の 腹斜筋群
・腰背部の 脊柱起立筋
上半身
・胸の 大胸筋
・背中の 広背筋
・肩の 三角筋

この10箇所にプラスして、僧帽筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、中臀筋。
合計14箇所を鍛えてあげられると最高です^^

運動不足や加齢で衰えやすいのはアウターマッスルです。
筋トレをするときはターゲットを絞ってやることをオススメします!^^

明日の予約状況です!

明日は午前中ですとロングコースがご案内できます。
午後にも空きがございますので、
詳しい時間帯についてはお電話にてお問い合わせください^^
皆さまのご来院を心よりお待ちしています!

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