質の良い睡眠って？

姿勢改善するならJ′sメディカル整体院へ！

もう少しで７月になるというのにも関わらず、梅雨なのか夏なのか不安定な気温・気圧が続きますね。

それにより体調を崩されたり、仕事に集中できず、支障が出てしまってる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ここで大事なのが如何に普段睡眠で身体がしっかりと回復できているのか、です！！

夜しっかり寝てるんだけどな～という方でも質がいいのと悪いのとでは勿論回復力も変わってきてしまいます。

▼ 質の悪い睡眠の特徴

・寝つくのに時間がかかる
・夜中に何度も目が覚める
・朝、アラームよりも先に目が覚めてしまう
・睡眠が浅い(よく夢をみる)

質の悪い睡眠を続けているだけでも

・集中力や記憶力の低下
・日中の眠気
・イライラしやすくなる
・生活習慣病のリスク増加

といった生活に支障が。

▼じゃあ質の良い睡眠を取るにはどうすれば？

生活習慣、睡眠環境の見直し等々も勿論です。
ただ自分だけでは難しい、生活を変えることはちょっと、という方も多いはず。

そこで私達に頼って欲しいところ！

それも立ち姿勢のときと同様に、仰向け時にもS字カーブを描いてる背骨でいると、睡眠の質が上がるからです。

均一に体重圧がかかってくれることで、深く呼吸することができ、身体の隅々まで酸素が行き渡ります。

良い寝具を買ったのに全然変わらない…といった方は、自分の姿勢を診てもらうことも良いでしょう^_^