食生活で免疫力を高めよう

季節の変わり目や疲れが溜まっているとき、
「なんとなく体が重い」「風邪をひきやすい」
そんな不調を感じていませんか？

免疫力は、実はお身体のバランスと深く関係しています。
整体で整えることに加えて、日々の食生活を意識することで、より安定した体づくりができます。

1．腸内環境を整える

免疫細胞の多くは腸に存在しています。

・ヨーグルト
・納豆・味噌などの発酵食品
・野菜・海藻・きのこ類

施術で自律神経を整えながら、腸に優しい食事を意識するとより効果的です。

2． たんぱく質をしっかり摂る

免疫細胞や筋肉の材料になるのが「たんぱく質」。

・鶏肉
・魚
・卵
・大豆製品

筋肉量が落ちると体温も下がりやすくなります。
体を支える栄養はしっかり補いましょう。

3．体を冷やさない食事

体温が下がると、免疫力も低下しやすくなります。

・温かいスープや味噌汁
・生姜を使った料理
・冷たい飲み物を控える

当院でも「冷え」による肩こり・腰痛のご相談が増えています。

整体 × 食生活 で根本ケアへ

整体は、血流や自律神経のバランスを整え、
本来の回復力を引き出すサポートをします。

そこに食生活が加わることで、
・疲れにくい体
・不調が出にくい体
・回復しやすい体

へと変わっていきます。

「最近なんとなく調子が悪い」
そのサインを見逃さず、内側と外側の両方から整えていきましょう。

お身体の状態に合わせたアドバイスも行っておりますので、
気になることがあればいつでもご相談ください！