秋の食材について

朝晩の冷え込みに、秋の訪れを感じる今日この頃。季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、そんなときこそ「食」から身体づくりを見直すチャンスです。

今回は「秋の旬食材で筋肉を増やす」をテーマに、健康的な増量のヒントをお届けします。

なぜ“旬”が大事なのか？

旬の食材は、その時期にもっとも栄養価が高く、体が求める栄養素が自然と含まれています。例えば、秋が旬のさつまいもは、トレーニングや日常の動きのエネルギー源となる炭水化物が豊富。きのこ類は、代謝を支えるビタミンB群や免疫力を高める成分が含まれ、疲労回復にも役立ちます。

また、秋鮭やさんまといった魚には、筋肉合成に欠かせないタンパク質や、炎症を抑えるオメガ3脂肪酸がたっぷり。これらを意識的に取り入れることで、筋肉を育てやすく、疲れにくい身体づくりが可能になるのです。

整体×栄養で、筋肉を“守り・育てる

当院にも「筋トレをしてもなかなか成果が出ない」「疲れが取れにくい」というお悩みを抱える方が増えています。こうしたお悩みの多くは、食事と身体の使い方のバランスが崩れていることが原因です。

筋肉をしっかりつけるには、トレーニングだけでなく、食事＋休養＋体の歪みケア（整体）の三本柱が重要です。体が歪んでいると、筋肉にうまく刺激が入らず、せっかくの栄養も十分に活かされません。

そこでおすすめしたいのが、秋の旬食材を使った食事と、定期的な整体ケアの組み合わせ。内側から栄養をしっかり届け、外側から姿勢とバランスを整えることで、効率的に筋肉を増やしやすくなります。

まとめ：旬を味方に、賢く身体づくり

この秋は、さつまいもご飯や秋鮭のホイル焼き、きのこたっぷりのお味噌汁など、「美味しい＆筋肉に優しい」旬ごはんをぜひ取り入れてみてください。そして、疲労や違和感を感じたら、無理せず整体でリセットをしていきましょう！