夏から秋への変わり目による自律神経の働き

夏から秋へ。暑さが少しずつ収まると同時に、体の不調も移り変わっていくように感じます。自律神経は、環境の変化に敏感なチーム。気温の変動、湿度、日照時間の揺れ、仕事や学校のリズムの崩れ―これらが重なると、私たちの体は「交感神経」と「副交感神経」のバランスを取りにくくなり、眠りが浅くなったり、胃のもたれ、頭痛、イライラやだるさなどの症状として現れがちです。

夏の名残の暑さが続く日もあれば、秋風が涼しく心地よく感じられる日もあり、身体はそのリズムに合わせて微妙に揺れています。そんなとき大切なのは、無理をしない生活リズムと、体を整える小さな習慣。例えば、睡眠はできるだけ一定の時間に取り、朝は日光を浴びることで体内時計をリセットします。暑さが残る日には、就寝前の長時間のスマホや PC 画面を控え、リラックスできる時間を作ると良いでしょう。

食事は、秋の味覚を取り入れつつ、消化に優しいものを中心に。温かい飲み物で内臓を温め、香辛料や生姜、山椒などの刺激で血行を促進させると、内なる緊張がほぐれていきます。水分補給はこまめに、特に汗をかいた日にはミネラル分を補給するのを忘れずに。

運動は、強い負荷よりも軽い有酸素とストレッチで。散歩を少し長めにすると、体温と血流のバランスが整い、神経系の切替が穏やかになります。深呼吸や腹式呼吸を日常に取り入れると、交感神経と副交感神経の切替がスムーズになりやすいです。

季節の変わり目は、新しい環境にも順応する機会。自律神経を責めず、体の声に耳を澄ませながら、ゆっくりとしたリズムで暮らすことが何よりも大事。無理をせず、心と体が心地よい「秋の整え」を少しずつ積み重ねていきましょう。

そんな時期に、姿勢を整え自律神経を安定させましょう！
整体は自律神経の乱れに対してリラックスと血流改善を促し、過剰な緊張を和らげる効果が期待できます。短時間の刺激が副交感神経を優位に導くことも。

J’Sメディカル整体院では、
「秋のカラダづくり」を全力でサポートします
一緒に、最高の秋を過ごしましょう！