雪の日に気を付けたいこと！

寒さが一段と厳しくなり、関東南部でもついに積雪も観測されましたね！
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

雪の日は足元が不安定になるだけでなく、寒さや緊張によってお身体にも普段以上の負担がかかりやすくなります。
特にこの時期は無意識に姿勢が崩れやすく、腰・首・肩の不調を感じる方が増えてきます。

雪や路面の凍結により転倒を避けようとして、背中を丸めたり肩に力が入った姿勢になりがちです。
このような姿勢は、転倒しなくても腰や首への負担となり、痛みや違和感につながることがあります。
外出時は、滑りにくい靴を選び、歩幅を小さく、視線は少し前へ、背筋を軽く伸ばす意識で歩くよう心がけてください。

また、寒さで血流が悪くなると筋肉や関節が硬くなり、猫背や反り腰など姿勢の崩れが定着しやすくなります。
この状態で無理な動作をすると、ぎっくり腰や首・肩の痛みを引き起こす原因になりますので注意が必要です。
施術後は身体が温まっていますが、外に出る際はマフラーや上着で防寒し、姿勢を意識してお帰りください。

積雪や凍結が強い日は、無理をせず予約変更やご相談も遠慮なくご連絡ください。

【雪の日におすすめのセルフケア】
・湯船に浸かる
・首や腰、お腹を温める
・深呼吸で肩の力を抜く

雪の日に限らず普段からもできるセルフケアとなっております！

寒さ対策をしっかり行い、雪の日でも不調を起こしにくい身体づくりを心がけましょう！
感染症にも注意し、健康にお過ごしください。