町田で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ!
こんにちは!
今日は筋肉量についてお話ししていきたいと思います^^
30歳を超えると年々筋力が低下するのをご存じですか?
筋トレを続けていればもちろん筋肉量はいくらでも増量します。
しかし逆に、筋肉を鍛えるようなトレーニングを行わない限り、
筋肉は年とともに減っていってしまいます・・・。
成長期を終えた20歳前後で筋肉量はピークを迎え、
30歳~50歳までは年0.5~0.7%の割合で減っていくといわれています。
50歳からは筋肉の衰えに拍車がかかり、
50歳~80歳までは年1.0~2・0%の割合で減り続けます。。。
その結果、20歳のときの筋肉量を『100』とするなら
50歳では『80』、80歳では『50』まで減少します。
つまり、80歳になると20歳の時の半分の筋肉しかなくなってしまうんです><
この筋肉量の低下は、いわゆる中年太りの最大の原因になります。
・・・このままではまずいと思われた方・・・いませんんか?
でも大丈夫!遅すぎることなんてありません!
筋トレは何歳から始めても、正しいフォームで筋肉に負荷をかけてやれば、
若いときよりややペースは落ちますが、確実に筋肉は成長します。
もちろん高齢者にも有効で、
80歳や90歳でも筋肉を大きくする効果があることが分かっています。
みなさんも、筋トレする習慣をつけていきましょう!^^