お腹を凹ませるには

町田で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院にお任せ！

こんにちは、篠田です＾＾

お腹を凹ませるにはどうしたらいいか・・・腹筋を鍛えればいいんです！

腹筋といっても、『腹筋』という名前の筋肉はありません。

正確には腹直筋・腹斜筋群・腹横筋の総称を指します。

腹直筋・腹斜筋群のうち、外腹斜筋は体の表層にあるアウターマッスル、

腹斜筋群のうちでも内腹斜筋・腹横筋は、骨格の近くにあるインナーマッスルです。

上体を起こす、いわゆる腹筋運動ではアウターマッスルが強化されますが、

お腹を凹ませたいなら内腹斜筋・腹横筋といったインナーマッスルも同時に鍛えるべきです！

これらの筋肉は背中側の筋膜と一体化し、お腹をさらしのように巻いているので、

鍛えるとコルセット効果で、内臓と内臓脂肪を押さえてくれるんです。

また、インナーマッスルを鍛えてあげると姿勢も良くなりますので、

よりお腹が凹んで見えるようになります＾＾

腹筋を鍛えようとシンプルな腹筋運動（クランチ）をしている方も多いのではないでしょうか？

腹斜筋群も鍛えられるようなツイスト（ひねり）を加えた運動も取り入れてみましょう！＾＾

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