体が浮腫みやすい人

人の身体のむくみにはさまざまな原因があり、多くは水分不足、運動不足などが原因と言われています。

1日に摂取するべき水分量は年齢や体重などで変わります。そのため自分の本当に必要水分摂取量を導き出すことは難しいです。
ですが一度に摂取する水分量は胃が一度に摂取できる200ml～250mlです。それ以上の水分は胃の中に停水します。水分過多もむくみの原因になりやすいので吸収できる範囲内で摂取することが大切になってきます。
胃に入った水分は20分～30分かけて小腸に届き吸収されるので、水分を一気に500mlのペットボトルを一気飲みするなどはオススメできません。
一度に吸収できる200mlを1日8～10回程度に分けて摂取すると、身体に負担なく吸収されます。

姿勢の悪さからもむくみます。
姿勢がゆがんでいると身体の筋肉が緊張してしまい、下半身への血流が滞りやすくなってしまいます。
筋力が低下することで、血液を心臓へと送り返す機能が低下します。特に下半身は心臓から最も遠い部分なので、筋力で血液を返す機能が低下すると特にむくみやすくなるというわけです。

解決策としては、1時間に1回程度軽くストレッチをしましょう。ふくらはぎが動くように数回屈伸することも効果的です。
椅子に浅く座り、足元に台などを置いて足とお尻の2点で体重を支える様にしてみてください。
日頃から1日15分～30分程度身体を動かす習慣をつけるのもいいです。
屈伸運動や、階段の昇り降りも効果的です。毎日意識的に体を動かす事が大事になってきますので、ぜひ頑張ってみて下さい。

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