初夏のこれから、運動不足に要注意！

姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

まだ5月ではありますが早くも夏の様相ですね！

暑くなってくると日中は室内から出たくなくなるという方も多く、運動不足になりがちですよね。
ですが運動不足で体力が落ちてしまうと夏本番で夏バテになりやすい身体になってしまいます。
また、体温維持にエネルギーを使う冬と比べ夏はエネルギーの代謝量も低下してしまうため、
運動不足と合わさると脂肪・体重増加の危険もあります。

その他運動不足のデメリットとして
・様々な生活習慣病(心血管病、糖尿病、ガン)のリスクが高くなる
・睡眠の質の低下
・自律神経のバランス悪化からくるメンタルの不調
など、様々な問題があります。

ではどのぐらい運動すればいいのか？
これは個人の体力によっても変わってくるので一概には言えません。
ただ、【一日一万歩】までは歩けば歩くほど死亡率が下がってくるという研究もあるそうです。
これまで全く意識して運動していなかった方は、
まずは朝の涼しい時間に15分～20分でも良いのでウォーキングすることから始めてみましょう！

また、運動のパフォーマンスを上げるためには体の歪みを取り除き、
正しい姿勢で運動することも重要です！
身体の歪みの気になる方はぜひご相談ください！