基礎代謝を上げるには

町田で姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

 

みなさん、こんにちは！篠田です。

今日は基礎代謝について書いていきたいと思います。

基礎代謝を上げるにはどうすればいいか、ご存知ですか？

 

基礎代謝とは、身体を動かす基本的なエネルギーのことです。

生きていくために最低限必要な生命活動、

つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。

そして、基礎代謝の中で最もエネルギー消費が大きいのが・・・筋肉です！

 

筋肉は、例えるならアイドリングをしているエンジンのようなもの。

運動をしていないときでも、アイドリングしているエンジンがガソリンを消費するように、

筋肉は体内のエネルギーを消費しています。

 

基礎代謝は１日に消費するカロリーの６０％ほどに達するといわれています。

そして、筋肉は基礎代謝の２０～３０％を締めます。

つまり、基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やせばいいんです！！

 

筋肉を鍛えないと、年々筋肉量が落ちてしまうのは以前にも書かせて頂きましたが

年齢を重ねると基礎代謝が落ちてしまうのは、筋肉量の低下によるものなんです。

 

運増不足気味の方、今からでも遅くはありません！

運動する習慣をつけていきましょう！

 

 

明日の予約状況です♪

 

午前中は10時半から、午後は16時からロングコースがご案内できます！

詳しい時間帯はお電話でお問い合わせください。

みなさまのご来院を心よりお待ちしています＾＾