夏バテしていませんか？

暑い日が続いていますが、夏バテしていませんか？

夏バテとは身体がだるい、疲れやすい、食欲が落ちる、なんとなく体調が優れない…
などといった夏の高温、多湿に対応できず生じる体調不良の総称です。

今回は夏を楽しく快適に過ごすための夏バテ対策を3つご紹介します！

1.冷房で身体を冷やさない
室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れ体調不良を起こしやすいです。
外出時など、温度調節が難しい場面では上着や膝掛けを持参し、調整してみてください。

2.こまめな水分補給
夏は特に汗をかき身体の水分が奪われるため、
十分な水分補給が必要です。
のどの渇きを感じる前に、早めに、こまめにとってください。

3.睡眠をしっかりとる
自律神経の働きを整え、疲労を溜めないために規則正しく十分な睡眠をとりましょう。
夜間に十分に眠れなかった場合は15分ほどの短い昼寝も疲労回復に効果的です。

これらの対策をしながら一緒に夏を乗り越えましょう！

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