寝たいのに眠れない時

こんにちは！
Jsメディカル整体院です！

みなさんは「寝たいのに眠れない」ってことありませんか？

私もかつて寝たいのに眠れなくて本当に困ったことがありました。
睡眠が取れないと体調も悪くなるし
ベストパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。

眠れずに困った私は「どうしたら眠れるのか？」と思い情報収集を始めました！

そこで私なりにぐっすりと睡眠が取れる方法を見つける事が出来ましたので
みなさんにもご紹介させていただきます！

（１）寝る前にスマホを見過ぎない
※どうしても見たい場合はブルーライトメガネをかける、動画の場合は音だけを聞く

（２）眠たくなる音楽を聞く(α波)

（３）頭の後ろ(首と頭の付け根)に保冷剤を置いて頭を冷やして寝る

（４）何も考えず呼吸だけに集中をして寝る

これらを行った結果…
いつの間にかぐっすりと眠っていました！(笑)

また睡眠改善には整体もオススメです！
凝り固まった筋肉を緩め、歪んだ骨格を整えれば血行も良くなり
自律神経も整って副交感神経が働いてリラックスをして眠れるようになります！

寝たいのに眠れないときは是非、Jsメディカル整体院をご利用ください！
心身ともに私たちが整えるお手伝いをさせていただきます。