水分補給に適した飲み物

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

毎日暑い日が続きますね！
今年も夏は暑くなりそうです。

皆さんは普段水分補給はなにを飲んでますか？

飲み物によっては体内に水分補給しにくいものもありますので
目的に合わせて飲み物を選んでいきましょう。

【お水】
身体の60％は水分でできています。
お水を摂取することで熱中症も予防できます。
暑いから冷たいお水・・・よりは常温の方が身体にとっては
吸収が効率よくなります。

【麦茶・ルイボスティー】
麦茶やルイボスティーはカテキンを含まない為水分摂取には
効果的です。汗で失われやすいミネラルも摂取できます。
また緑茶や紅茶はカテキンを含むため利尿作用があり
水分補給としては好ましくないです。

【スポーツドリンク】
塩分やミネラルが含まれている為、運動や汗をたくさんかいた
ときはおすすめです。ただ、糖分も多く含まれているので
飲みすぎると逆効果の場合もあります。

これから夏本番です！
普段よりもこまめに水分を摂取して夏バテを防止しましょう！