睡眠の質について

姿勢矯正するならJSメディカル整体院へ
皆さんこんにちは！

本日はお悩みに多い【睡眠】について7のお話しです。
長時間睡眠をとっても疲れが取れない、しっかり眠れた気がしないなど、睡眠の質の低下を感じているかたも多いのではないでしょうか。

原因と一つとして寝る前に交感神経を刺激すると脳が覚醒し、睡眠の質が低下してしまいます。
例を挙げると、寝る直前に飲酒や喫煙をしたり、トレーニングをしたりなどが交感神経を刺激します。
まず、睡眠の質を上げるには、生活習慣や睡眠環境を見直すことが大切です！
脳を覚醒状態にして夜に体を休ませる生活習慣を作るために、朝起きてすぐに朝日を浴びたり、日照時間にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすることも効果的です！
また就寝前はスマートフォンやタブレットを寝室に持ち込まず、できるだけ暗い環境で睡眠をとることも重要ですよ！

睡眠の質を上げていき、日常生活を元気に過ごしていましょう！！

＃整体＃マッサージ＃揉み解し＃町田＃相模原＃相模大野＃本厚木＃登戸＃成瀬＃大和＃淵野辺＃長津田＃中山＃橋本＃猫背＃姿勢矯正＃産後＃マタニティ＃肩こり＃腰痛＃頭痛＃美脚＃脚＃むくみ＃ヘッドスパ＃小顔