筋トレは下半身から

町田で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院にお任せ！

こんにちは、篠田です＾＾

筋トレを始めるにも、どこから鍛えていいか分からない・・・なんて方いませんか？

体重の３０％も締める筋肉は、細かいものまで数えると約４００もあると言われています。

優先的に鍛えておきたいのはアウターマッスル（表層筋）です。

アウターマッスルは、ボディラインの輪郭を作っています。

サイズも圧倒的に大きいので、肥大すると基礎代謝を上げて太りにくい体質を作ってくれます。

そのアウターマッスルの中でも、最初に鍛えるのにオススメなのが下半身です！

「老化は橋腰から」とよく言いますが、下半身の筋肉は運動不足でも加齢でも衰えやすいんです。

下半身には全身の筋肉の約６０％が集中しています。

その理由は実にシンプルで、人間が直立二足歩行だから！

上半身の重みを受け止め、姿勢を保って動き回るために、下半身に多くの筋肉が集まっています。

そのため下半身の筋肉は他に比べて大きく、パワフルに作られています。

そして皮肉なことに・・・強い筋肉が集まっているがゆえに、足腰の筋肉は衰えやすいんです＞＜

非力な上半身の筋肉は日常生活でもある程度は刺激されますが、

強力な下半身の筋肉群は普段の生活を続けているだけでは刺激が足りないため弱くなりやすいんです。

以上のことから、もし鍛える部分に迷ったら、まずは下半身からスタートしてみましょう！＾＾

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明日は11時30分から90分のコースが
午後は15時30分以降でロングコースがご案内できます！
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皆さまのご来院を心よりお待ちしております＾＾