筋力の低下

町田で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ!

 

こんにちは!篠田です!

今日は筋肉量についてお話ししていきたいと思います^^

 

30歳を超えると年々筋力が低下するのをご存じですか?

筋トレを続けていればもちろん筋肉量はいくらでも増量します。

しかし逆に、筋肉を鍛えるようなトレーニングを行わない限り、

筋肉は年とともに減っていってしまいます・・・。

 

成長期を終えた20歳前後で筋肉量はピークを迎え、

30歳~50歳までは年0.5~0.7%の割合で減っていくといわれています。

50歳からは筋肉の衰えに拍車がかかり、

50歳~80歳までは年1.0~2・0%の割合で減り続けます。。。

 

その結果、20歳のときの筋肉量を『100』とするなら

50歳では『80』、80歳では『50』まで減少します。

つまり、80歳になると20歳の時の半分の筋肉しかなくなってしまうんです><

 

この筋肉量の低下は、いわゆる中年太りの最大の原因になります。

・・・このままではまずいと思われた方・・・いませんんか?

 

でも大丈夫!遅すぎることなんてありません!

 

筋トレは何歳から始めても、正しいフォームで筋肉に負荷をかけてやれば、

若いときよりややペースは落ちますが、確実に筋肉は成長します。

もちろん高齢者にも有効で、

80歳や90歳でも筋肉を大きくする効果があることが分かっています。

 

みなさんも、筋トレする習慣をつけていきましょう!^^

 

 

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皆さまのご来院を心よりお待ちしています^^

 

 

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