筋力の低下

町田で姿勢を矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

 

こんにちは！篠田です！

今日は筋肉量についてお話ししていきたいと思います＾＾

 

３０歳を超えると年々筋力が低下するのをご存じですか？

筋トレを続けていればもちろん筋肉量はいくらでも増量します。

しかし逆に、筋肉を鍛えるようなトレーニングを行わない限り、

筋肉は年とともに減っていってしまいます・・・。

 

成長期を終えた２０歳前後で筋肉量はピークを迎え、

３０歳～５０歳までは年０．５～０．７％の割合で減っていくといわれています。

５０歳からは筋肉の衰えに拍車がかかり、

５０歳～８０歳までは年１．０～２・０％の割合で減り続けます。。。

 

その結果、２０歳のときの筋肉量を『１００』とするなら

５０歳では『８０』、８０歳では『５０』まで減少します。

つまり、８０歳になると２０歳の時の半分の筋肉しかなくなってしまうんです＞＜

 

この筋肉量の低下は、いわゆる中年太りの最大の原因になります。

・・・このままではまずいと思われた方・・・いませんんか？

 

でも大丈夫！遅すぎることなんてありません！

 

筋トレは何歳から始めても、正しいフォームで筋肉に負荷をかけてやれば、

若いときよりややペースは落ちますが、確実に筋肉は成長します。

もちろん高齢者にも有効で、

８０歳や９０歳でも筋肉を大きくする効果があることが分かっています。

 

みなさんも、筋トレする習慣をつけていきましょう！＾＾

 

 

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