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町田で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！
こんばんは！「臀部」と言われてすぐにどこのか分かる人、分からない人が出る場所の筋トレをお伝えします！
臀部とは所謂お尻の筋肉群のことです。お尻の筋肉ではかなりの面積を占めます。そしてこの筋肉は歩行や立位といった骨盤の姿勢制御にも使われているので、鍛えて置いて損は絶体ない筋肉です。
この筋肉はスクワットで下半身と一緒に強化するのが良いですが、スクワットなんてできない・・・キツくて続けられそうにないという方に「ヒッピアプダクション」という筋トレをやってみて下さい。
四つん這いになってから片足を後ろに伸ばします。この時腰が落ちて反らないように気をつけて下さい。
真っ直ぐ伸ばしたら今度は伸ばしたまま股関節を軸に90度のところまで開脚して5秒キープ！その後下ろします。
真っ直ぐ伸ばしたら今度は伸ばしたまま股関節を軸に90度のところまで開脚して5秒キープ！その後下ろします。
やってみると結構キツイです(*_*)良ければ試してみて下さい(*^▽^*)
明日の予約状況です。
お身体のコースが12時～ご案内可能です！
