超回復

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こんにちは、篠田です!毎日暑い日が続きますね(;^_^A

今日は筋肉の超回復について書いていきたいと思います。

 

筋トレで筋肉を強く刺激すると、筋肉に疲労がたまり、筋力は一時的に低下します。

その後、体を休めて糖質やタンパク質などの栄養を摂ってあげると

筋肉は回復し、筋力が上がります。

 

その際、前回の筋トレ時よりも筋力は少しだけ高くなります!

これを「過去を超える回復」という意味で『超回復』と呼びます。

 

月に同じ刺激がきても耐えられるように、超回復を起こすと考えられています。

超回復のタイミングで次のトレーニングを行うと、

筋肉は超回復をれんzく敵に起こして、筋力がトントン拍子に上昇します。

 

筋トレの強度にもよっても変わってきますが、超回復を起こすまでの時間は

一般的に48時間から72時間ほどだといわれています。

 

つまり・・・筋トレは2~3日おきに行うべきなんです!

 

身体を効率的に鍛えていくためには

生活習慣に応じて続けやすい曜日を見つけて、

2~3日おきの週2回ペースを目安に筋トレをしてみてください^^

 

明日の予約状況です!

明日は18時までロングコースのご案内ができます。

詳しい時間帯はお電話でお問合せください。

皆さまのご来院を心よりお持ちしています^^

 

 

 

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