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町田で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！
こんばんは！今日は筋トレと休息についてお話しします。
筋トレは負荷をかけることによって筋肉を疲弊（ひへい）させたり、細かな傷をつけることが目的になってきます。傷を負った筋肉は修復されてきますが、この時に同じ負荷がかかっても壊れない様に強くなろうとします。その為、毎日行ってしまうと筋肉自体が回復できず疲労ばかり溜まってしまうので効果も半減してしまいます。筋肉が完全に回復するのには４８～７２時間かかるといわれているので、筋トレを行うペースとしては週に２～３回程が適度に休息もとれて効率の良い鍛え方となります。
皆さんもやり過ぎには注意してくださいね！
筋トレは負荷をかけることによって筋肉を疲弊（ひへい）させたり、細かな傷をつけることが目的になってきます。傷を負った筋肉は修復されてきますが、この時に同じ負荷がかかっても壊れない様に強くなろうとします。その為、毎日行ってしまうと筋肉自体が回復できず疲労ばかり溜まってしまうので効果も半減してしまいます。筋肉が完全に回復するのには４８～７２時間かかるといわれているので、筋トレを行うペースとしては週に２～３回程が適度に休息もとれて効率の良い鍛え方となります。
皆さんもやり過ぎには注意してくださいね！
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