鍛えるべき筋肉！

町田で姿勢矯正するならメディカル整体院へ！

こんにちは！篠田です＾＾

ひと口に筋肉といっても身体のは色んな種類の7筋肉があります。
心臓は心筋から、血管は平滑筋という筋肉からできています。
そして、筋トレの対象となるのは骨格筋！
関節をまだいで骨と骨とをつないでいる筋肉です。

全身には細かいものも含めると、骨格筋は・・・なんと約４００！！
そのすべてを鍛えている暇はないですよね。
いかに効率的にポイントを絞ってテレーニングするかが重要です。

ボディラインを整え、基礎代謝を上げていくためには
身体の表層にあり、サイズも大きいアウターマッスル（表層筋）！
ここを優先的にトレーニングしていくのが効果的です。

特に優先度の高いのは、以下の１０箇所！

下半身
・太もも前側の　大腿四頭筋
・太もも後ろ側の　ハムストリングス
・お尻の　大臀筋
・ふくらはぎの　下腿三頭筋
体幹
・お腹の　腹直筋
・脇腹の　腹斜筋群
・腰背部の　脊柱起立筋
上半身
・胸の　大胸筋
・背中の　広背筋
・肩の　三角筋

この１０箇所にプラスして、僧帽筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、中臀筋。
合計１４箇所を鍛えてあげられると最高です＾＾

運動不足や加齢で衰えやすいのはアウターマッスルです。
筋トレをするときはターゲットを絞ってやることをオススメします！＾＾

明日の予約状況です！

明日は午前中ですとロングコースがご案内できます。
午後にも空きがございますので、
詳しい時間帯についてはお電話にてお問い合わせください＾＾
皆さまのご来院を心よりお待ちしています！