ストレッチ、どこまでやる？

町田で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

こんにちは！少し前から開脚の本が有名になったりでちょっとした柔軟ブームがきております(*^-^*)

普段あまり柔軟をしてこなかった方もこれを機に体を柔らかくしてみるのもいいのではないでしょうか！

しかしストレッチは間違ったやり方をしてしまうと効果がないどころか体を傷めてしまいます。

まずはどこを伸ばすのか伸びている場所をしっかり意識しましょう。意識してやるのと動きだけやるのでは効果が全く違います。

次に、伸ばす時間は20秒～60秒程度にしておきましょう。過剰なストレッチは筋肉を傷めてしまい逆効果です。

伸ばすのはギリギリ痛いか痛くないかくらいのところまでです。痛みを我慢して無理に伸ばそうとしてはかえって筋肉は緊張し、収縮してしまい伸びにくくなります。

みなさんも正しいストレッチでレッツ開脚♪

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