アナタは朝型？夜型？睡眠の４タイプについて

皆さまこんにちは、J’sメディカル整体院です。

秋は日照時間が短くなってついつい眠くなりがちな季節・・・
それでも基本的には毎日同じ時間に起きなくてはなりませんよね。
ですがどうしても目覚めが悪く、スパッと起きられないという方もいらっしゃる事と思います。
そんな貴方は朝型の生活スタイルがそもそも身体に合っていないのかもしれません！

私たちに備わっている体内時計は遺伝子によってある程度の傾向が決まっており、
これを「クロノタイプ」といって大きく４つの型に分ける事が出来るんです。

・朝から頑張れるライオン型
・昼に活発になるクマ型
・夜に冴えるオオカミ型
・ショートスリーパーのイルカ型

タイプによって必要な睡眠時間、最適な起床時間と就寝時間、集中力が高まる時間帯など
生活リズムに関わる色々なことが違っており、後天的に変えるのは難しいのだそうです。
睡眠の質というものが声高に叫ばれるようになった昨今ですが、
まずは自分がどのタイプなのかを調べてみることをおススメします。
ちょっとした工夫で日中のパフォーマンスがUPするかもしれません！

夜更かしはダメだとか朝のジョギングが良いだとか言われていますが、
実際にやってみて自分には合わないと思ったらキッパリ諦めるのも大事ですよ。

ちなみに本当のショートスリーパーは全体の１％にも満たない激レアさんなので、
最低６時間程度の睡眠が取れていなくてそれでも平気だと思っている人は
ほぼ間違いなく身体のどこかに異常をきたしていますのでご注意を・・・。

睡眠は、質より先に量！

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