メラトニンの生成が幸せになる鍵！！

2月に入り寒さが益々厳しい中、皆様いかがお過ごしでしょうか。
寒さにより体の疲労やお正月から1ヶ月経ち、仕事の疲れから心の疲労が溜まるこの季節
幸せホルモンを多く分泌する事により、睡眠の質が向上して鬱予防にもつながります！！

幸せホルモン通称：セロトニン！！！このセロトニン(幸せホルモン)を多く体内で分泌するために必要なのがメラトニンを生成する事です！！メラトニンの生成なくしてセロトニンの分泌は御座いません。

セロトニンはトリプトファンから合成されトリプトファンは食材からしか摂取できません。
トリプトファンが多い食材はマグロ、鳥レバー、牛肉、豚肉、玄米など。
他にセロトニンを増やす方法として陽の光を浴びたり、15分ウォーキングすると良いとされています。

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