冬の運動不足に注意！

皆さんこんにちは！
姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院です！

寒い季節は外に得るのが億劫になりがち…。気が付けば運動不足で、筋力の低下や代謝の低下、冷えやむくみなどの原因になってしまうことも。
特に2月は寒さのピークを迎える為、体を動かす習慣を意識することが大切です。

＜簡単にできる冬の運動習慣＞
・室内ストレッチ・ヨガ
→寝る前に軽く体を伸ばすだけでも血流UP！
　簡単なストレッチ方法など、「J’sメディカル整体院公式YouTube」をチェック！
・「ながらスクワット」で基礎代謝UP
→歯磨きしながら、テレビを見ながらスクワットをするのも効果的。
・エレベーターよりも階段を使う
→日常の動きを少し工夫するだけでも運動量が増える。