春バテについて

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

春の季節の変わり目に不調を感じることを「春バテ」といいます。
今回は春バテについてお話します。
体がだるい、やる気が出ない、目覚めが悪い、イライラする、昼間眠くなる、夜眠れない、1つでも当てはまった方は「春バテ」の可能性があります。

季節の変わり目で不調になるその原因は体質や生活環境などさまざまです。

主な原因が5つあります。

・寒暖差
・気圧の変化
・日照時間の変化
・生活環境の変化
・花粉症

春の変わり目の体調不良を予防するには自律神経を整えましょう。

・バランスの良い食事
1日3回しっかり食べる。
オススメ栄養素はビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム

・有酸素運動をむりなくしよう。
普段運動不足な方はウォーキングから。
歩幅を広げる、早足で歩くなどを意識して実行することが大切です。

・毎日、一定の睡眠時間の確保
平日と休日で睡眠時間の差がないように睡眠時間の確保しましょう。

・浴槽で体を温めよう
シャワーだけで済ませずにお湯につかり体を温めましょう。
入浴するタイミングと温度にも意識しましょう。