背中に痛みがでるの？

骨盤姿勢矯正をするならＪ’ｓメディカル整体院へ！

皆さん、こんにちは！

本日は、なぜ背中に痛みが出るのるかについてです！

背中に痛みが出やすい方は、是非参考にしてみて下さい！

なぜ姿勢が悪いと背中が痛くなるの？
1. 筋肉の緊張や疲労
猫背や前かがみなどの姿勢を長時間続けると、背中の筋肉が不自然に緊張や疲労によって痛みを引き起こします！
2. 背骨や椎間板への負担
正しい姿勢をしていないと、背骨の自然なカーブが崩れ、椎間板や関節に余計な圧力がかかることで、慢性的な痛みの原因になります！
3. 血行不良
姿勢が悪いと、血液の流れが悪くなり、筋肉や組織に十分な酸素や栄養が届かず、痛みやこりを引き起こします！

よくある悪い姿勢の例
1 猫背
2 頭が前に出ている
3 座ったときに背もたれに寄りかかりすぎる
4 片足重心で立つ

改善のための対策
1 .正しい姿勢を意識する
2.背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるように意識！
3.ストレッチや軽い運動
4.肩甲骨周りや背中のストレッチ、軽い筋トレ（例、肩甲骨を寄せる動き）が効果的。
5.長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は立ち上がって体を伸ばす！
6.椅子やデスクの高さを調整する
　作業環境を見直して、自然な姿勢を保ちやすくする！

背中に痛みが出る前に姿勢をしっかり治していきましょう！

J’sメディカル整体院 では、お悩みの症状を根本から改善していきます！

お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！