熱中症に気を付けよう！

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最近、暑い日が続いていますが熱中症には気をつけれているでしょうか？
今回は熱中症の予防策をいくつかご紹介します。

１，水分補給
スポーツドリンクなどが水分、塩分も摂取できるため疲労回復には最適です。
ただ、コーヒーやアルコールなどは熱中症予防には適さないので注意しましょう！

２，体温を下げる
首、脇の下、脚の付け根など、太い血管が身体の表面に近い部分を冷やして
上げるのが効果的なので長時間外にいる場合など、身体を冷やしてあげましょう！

３，食べ物
梅干しや塩昆布など塩分の含まれてる食べ物やオレンジ、スイカなどのフルーツ、
トマトやキュウリなど水分の多く含まれてる食べ物を食べるのも予防の一つです。

これらの予防策を実践して熱中症にならないように気を付けましょう！